KESEHATAN

Penting Diketahui, Ini Akibat Bawa Tas Berat Setiap Hari

SI Online – Kebiasaan membawa tas berat dapat menimbulkan berbagai gejala yang tidak terduga. Mulai dari sakit kepala, rasa kaku di bagian leher dan pundak, nyeri pinggang, hingga gangguan keseimbangan.

Tak hanya itu, jika terus dilakukan maka risiko mengalami kelainan postur tubuh dan tulang belakang seperti Hernia Nucleus Pulposus atau dikenal dengan saraf terjepit bukanlah hal yang tak mungkin terjadi.

Sebuah penelitian tahun 2013 dalam Journal of Applied Physiology mengungkapkan bahwa membawa tas berat secara terus-menerus bisa mengakibatkan kerusakan saraf, otot, hingga tulang. Kerusakan ini bukan tidak mungkin menyebabkan gangguan gerak. Diantaranya menjadi lebih sulit menulis, menggambar, mengemudi, mengoperasikan alat-alat berat, dan sebagainya.

Lalu, bagaimana caranya agar tetap sehat meski membawa tas berat setiap hari? Mengingat, tuntutan pekerjaan maupun tugas-tugas terkait pendidikan terkadang memaksa kita membawa barang-barang bawaan yang tidak sedikit.

Menghitung Berat Tas yang Ideal untuk Tubuh

Menurut American Chiropractic Association, idealnya berat maksimal tas tidak boleh lebih dari 10 persen berat badan. Angka ini berlaku untuk orang yang sehat tanpa adanya trauma, cedera, atau masalah kesehatan lainnya. Jadi jika misalnya berat badan 60 kg, maka berat tas tidak boleh melebihi 6 kg.

Mencari Titik Nyaman dalam Tas

Penting untuk mengetahui cara yang nyaman dalam menenteng atau ‘menggendong’ tas. Tas yang terlalu pendek atau tinggi bisa memengaruhi postur tubuh. Maka dari itu, pilihlah tas yang dapat digunakan untuk bergerak sebebas-bebasnya tanpa terbentur oleh tas. Pilih juga tas dengan straps yang tebal.

Jika menggunakan tas selempang, tas tangan, atau tote bag sebaiknya upayakan untuk membawa tas di sisi kanan atau kiri secara bergantian.

Perhatikan Sepatu yang Dikenakan

Hindari mengenakan sepatu hak tinggi jika harus membawa tas berat. Selain merupakan kombinasi yang buruk, sepatu dengan hak dapat memiringkan panggul ke depan. Hal itu dapat meningkatkan risiko terkena nyeri punggung kronis dan cedera.

Perlu diingat, saat membawa tas berat, jangan sambil bermain HP. Sebab saat bermain HP, kepala akan menunduk menatap layar sehingga meningkatkan risiko terkena military neck, keadaan di mana leher kehilangan kemampuan untuk mempertahankan kelengkungannya.

Red: Ma’faza

Tags

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Close
Close